Tips agar tetap sehat bugar hingga tua

Hellosehat.com

Tips agar tetap sehat bugar hingga tua - Cara menjaga tubuh ini agar tetap sehat emang tidak mudah ya guys, apalagi di zaman sekarang makanan yang beredar kurang terjamin kesehatannya. Tak hanya makanan bagi orang orang yang mempunyai kesibukan yang tinggi seperti, kerja lembur, sehingga tidak mempunyai luang waktu untu memperhatikan kesehatannya. Orang yang aktif tetapi, badannya jarang berolah raga dan kurang istirahat  akan sangat mudah sekali terserang penyakit.  Tidur adalah sama pentingnya dengan kebutuhan nutrisi dan olahraga yang cukup. Jangan pernah mengurangi kebutuhan tubuh anda. Cukup dengan tidur cukup akan menjaga keseimbangan kesehatan pada tubuh.  Kalau kebiasaan kurang tidur ini terjadi terus menerus badan akan mudah lelah dan otak kekurangan oksigen hal ini membuat sistem imun tubuh kita semakin melemah dan penyakit pun datang dengan mudah.

Nah siapa sih yang gamau saat tua nanti tubuh tetap fit ? untuk mendapatkan tubuh yang fit kita harus merawat tubuh dari sekarang, walaupun akan sulit tapi cobalah untuk terbiasa, hal ini akan mudah jika kamu mau sehat, siapa sih yang mau sakit? Hihi. Sebaknyak apapun informasi yang kamu terima tapi kamu ga jalanin, yaa sama aja, Ayoo diusahaain yaa. Nah, berikut tipsnyaa scroll down, and simak yaa!
                                                         
                                                                       Photo by tribunnews.com

               ·         Perbanyak Minum Air Putih

Dengan memperbanyak minum air putih, anda akan mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Jika cairan dalam tubuh terpenuhi, maka fungsi pada setiap organ akan berjalan dengan baik, juga meningkatkan sistem peredaran darah. Bahayanya jika kita kekurangan cairan tubuh, akan menyebabkan aliran darah serta oksigen di pembuluh darah, dan membuat darah menjadi kental. Sebagian fungsi organ pun menjadi kurang berjalan dengan baik. Untuk mengatasinya anda hanya cukup meminum air kurang lebih sebanyak 8 gelas tiap harinya. Anda juga akan terhindar dari dehidrasi, lelah, lemah, loyo, lesu, dan lainnyaa guyss :’)

Jadi tetep jaga kebutuhan cairan yaa guyss!

Photo by ucaards.com

                 ·         Makan 4 Sehat 5 Sempurna

Istilah 4 sehat 5 sempurna ini sejak kecil pasti sudah tidak asing didengar, 4s5s ini menjelaskan kandungan gizi ideal pada manusia. Nah seperti nasi, lauk pauk, sayur sayuran, dan buah buahan, dan 5 sempurnanya ialah susu! Jadi ya guys, sebisa mungkin buat kamu ngikutin cara ini! Karena kandungan gizi pun akan terpenuhi. Tapi akan lebih baik jikakita berhati hati dalam membeli segala jenis makanan yang berada diluar. Karena bisa saja membahayakan. Sebaiknya masak sendiri aja ya hehe, agar kebersihan terjamin.

            ·         Istirahat Yang Cukup

   Photo by bacaterus.com

Tips menjaga kesehatan pada tubuh yang lainnya yaitu mengatur pola tidur kita dengan baik, seperti yang dijelaskan diatas, tidur ialah hal yang sama pentingnya  dengan kebutuhan lainnya.                                  

Dengan tidur pula kita akan menyeimbaingi kesehatan pada tubuh. Anda hanya cukup tidur minimal sebanyak 8 jam, weitss.. guyss tapi kalo tidurnya kelamaaan yah bisa membahayakan jugaa, seperti referensi yang sudah saya baca tidur terlalu lama akan merusak otak, nyeri punggung, kosentrasi juga akan menurun.. Jadi tidur yang cukup saja ya Guys!

·         Rutin berolahraga

Photo by meroket.com

Tips yang satu ini akan menjaga kesehatan tubuh yang ampuh. Anda hanya cukup melakukannya selama 30 menit setiap harinya. Aliran darah akan lancar, kalori juga akan terbakar, begitu juga lemak. Berolahraga ialah suatu hal yang penting, karena akan menjaga tubuh tetap fit hingga tua. anda bisa lakukan olahraga ringan seperti jogging, streching, senam dan lainnya, Yang rajiin yaa olahraganyaa J

                   ·         Menghindari Pikiran Stress

Photo by shareitdownloadapp.net

Cobalah untuk selalu bersikap tenang dan tidak memikirkan terlalu dalam pada suatu masalah. Untuk menghilangkan stress ialah dengan menyelesaikan masalah anda, untuk hal dalam menyelesaikannya anda harus berpikir dengan tenang dan mencari solusi, karena disetiap masalah pasti akan ada dua jalan..yaa guys. Karena, kalau kita stress secara otomatis tubuh kita akan mengalami keadaan buruk juga. Semangat manteman!

·         Mencukupi kebutuhan Vitamin

Tubuh kita membutuhkan vitamin agar tetap sehat dan Fit. Selain buah dan sayur yang mengandung vitamin, kita juga bisa mengonsumsi suplemen vitamin. Nah  kalau kita kekurangan Vitamin, maka imun yang menjadi antibodi tubuh menjadi tidak stabil, makan kita akan mudah terserang penyakit nih, guys so keep ya mengonsumsi kebutuhan andaaJ 

nah itulah bebapa tips yang mudah untuk dijalankan agar tetap sehat bugar hingga tua, usahakan ikutin tipsnya ya! semoga sehat selalu!  dan terima kasih telah membaca :)